Workout 2

Recursos Materiais: Tapete ou manta e computador com colunas 

Tarefas

1º - Visualizar a execução do vídeo demonstrativo do teste de abdominais apresentado no link abaixo:

https://www.youtube.com/embed/KFnQdS8XN-w?autoplay=1

  

2º - Visualizar a execução do vídeo demonstrativo do teste de flexões de braços apresentado no link abaixo:

https://www.youtube.com/embed/KFnQdS8XN-w?autoplay=1

3º - Mobilização articular (igual ao realizado nas aulas)

4º - Aquecimento
(Repetir o seguinte sequência de exercícios 3 vezes)

5º - Realização do teste de abdominais

6º - Realização do teste de flexões de braços

7º Consulta no quadro ou no link abaixo indicado a zona em que te encontras?

https://fitescola.dge.mec.pt/media/configuracoesDocs/1_doc_valores_referencia.pdf